• Watter soort oefening het die beste vetverbrandingseffek in ons algemene fiksheidsoefeninge?

Watter soort oefening het die beste vetverbrandingseffek in ons algemene fiksheidsoefeninge?

Ons weet dat om gewig te verloor nie net gaan oor die beheer van jou dieet nie, maar ook om fiksheidsoefeninge te versterk om jou liggaam se aktiwiteit en metabolisme te verbeter, en jou liggaamsbou te versterk, sodat jy gesond kan gewig verloor.
Daar is egter baie keuses van fiksheidsoefening.Watter oefening moet jy kies om gewig te verloor om 'n goeie gewigsverlies-effek te verkry?Kom ons kyk na die algemene oefeningranglys om te sien watter oefening die beste werk vir vetverbranding:


1. Draf
Draf is 'n baie bekende oefening, draf vir 1 uur kan 550 kalorieë verbruik.Dit is egter moeilik vir mense wat pas begin oefen het om vir 1 uur aan te hou.Oor die algemeen moet hulle begin met flink stap gekombineer met draf, en dan oorgaan na uniforme draf-opleiding na 'n tydperk.
Draf kan buite of op 'n trapmeul gehardloop word.Hardloop buite sal egter deur die weer beïnvloed word.Daar sal meer mense in die somer in die buitelug hardloop, en minder mense wat in die winter buite hardloop.Verkies jy trapmeul hardloop of buite hardloop?

2. Springtou
Springtou is 'n hoë-intensiteit vetverbrandingsoefening wat nie net hartklop vinnig verhoog nie, maar ook effektief spiere bou en spierverlies voorkom.Touspring word nie deur die weer beïnvloed nie, net een tou is nodig om uit 'n klein oop spasie op te spring.
Spring tou neem net 15 minute om die effek van draf vir meer as 'n halfuur te bereik.Nadat hy tou gespring het, sal die liggaam op 'n hoë metaboliese vlak wees en sal voortgaan om kalorieë te verbruik.
Springtou-oefening is egter geskik vir mense wat effens oorgewig is, en mense met groot gewigsbasisse en hoë bloeddruk is nie geskik vir springtou-oefeninge nie, want dit is maklik om gesondheidsprobleme te veroorsaak.